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產氣量少食物種 類
魚、肉、禽、萵苣、花椰菜、黃瓜、辣椒、梨、蕃茄、蘆筍、草莓、秋葵、橄欖、甜瓜、葡萄、米、玉蜀黍、爆米花、果仁、、蛋、巧克力、全麥餅乾、水果凍
產氣量中度食物種類
馬鈴薯、橘子汁、蘋果、茄子、麵包
產氣量多食物種類
牛奶、洋蔥、豆子、芹菜、胡蘿蔔、葡萄乾、香蕉、杏仁、梅子、脆餅、麥芽、甘藍
由於容易產氣的食物還不少，我們分類來向大家介紹一下。
主食類：地瓜、芋頭、馬鈴薯、玉米、糯米、燕麥片、全麥麵包等。
豆類：扁豆、大豆、豌豆、紅豆、綠豆、豆干、豆腐、豆漿等。
蔬菜類：花椰菜、韭菜、洋蔥、白蘿蔔、小黃瓜、高麗菜、橄欖菜等。
水果類：蘋果、柚子、甜瓜、葡萄等。
飲料類：牛奶、汽水、沙士、可樂、碳酸飲料、乳酸飲料等。
其他像是油炸品、精緻甜點、口香糖，也是比較容易引起脹氣的食物。
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